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O que comer antes e depois do treino?

Saber o que ingerir antes e depois do treinamento ajuda no ganho de músculos e também emagrecer, pois os nutrientes certos antes do treino contribuem para que o organismo tenha mas energia durante o esforço físico e os consumidos após o treino garantem o ganho da “famosa” massa muscular. Confira algumas dicas!

1- Antes do treino

Antes de iniciar os exercícios, recomenda-se comer algum tipo de carboidrato de rápida absorção, como batata doce, mandioca ou até mesmo o inhame.

2- Depois do treino 

Depois dos exercícios é muito importante consumir alimentos ricos em proteínas de preferência animal, como iogurte, gelatina, carnes e o tal falado ovo.

Já durante o treinamento, recomenda-se beber água, água de coco ou bebidas isotônicas. Essa é uma atitude de extrema importância principalmente quando o tempo de treino é superior à 1 hora ou quando a temperatura está muito elevada.

Por André Zaady